Кожа без дефектов — результат грамотного ухода. Соблюдение несложных правил помогает избежать неприятных последствий даже при резких изменениях тела.
Ежедневное употребление 1,5–2 литров чистой воды поддерживает водный баланс. Увлажнённая кожа менее подвержена микроразрывам при растяжении.
Рацион, богатый цельными злаками, овощами и фруктами, обеспечивает организм витаминами. Добавление растительных масел, рыбы и бобовых улучшает синтез коллагена.
Фото: © Белновости
Физическая активность — ключевой элемент профилактики. Плавание, йога и пилатес тонизируют мышцы, равномерно распределяя нагрузку на кожу.
Специальные бандажи снижают давление на проблемные зоны при беременности. Их использование предотвращает чрезмерное напряжение тканей.
Контрастный душ стимулирует кровообращение и повышает эластичность кожи. Направление струи на бёдра и живот во время процедуры усиливает эффект.
Сухой массаж щёткой с натуральной щетиной активизирует лимфоток. Круговые движения по часовой стрелке на животе подготавливают кожу к растяжению.
Регулярное увлажнение специализированными средствами сохраняет мягкость покровов. Кремы с гиалуроновой кислотой или маслами создают защитный барьер.
Медленный набор веса позволяет коже адаптироваться к изменениям. Резкие скачки массы тела — одна из главных причин образования растяжек.
Сон не менее 7–8 часов в сутки ускоряет регенерацию клеток. Во время отдыха ткани восстанавливаются, сохраняя плотность и гладкость.
Отказ от вредных привычек положительно влияет на состояние кожи. Никотин и алкоголь снижают выработку эластина, увеличивая риск повреждений.
Соблюдение рекомендаций превращает профилактику в естественную часть жизни. Результат становится заметным через несколько месяцев регулярной практики.
Проверено редакцией
Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: belnovosti.by
