Есть в фитнесе такие тренды, которые подаются как «забота о себе», «путь к стройности», «мягкость и любовь к телу».
А на деле — либо откровенно вредны, либо создают иллюзию движения и мешают реальному прогрессу.
Тренер Наталья Блинова раскроет пять сомнительных трендов в фитнесе, которые следует обходить стороной.
Фото: Pixabay
«Похудательные» тренировки и жиросжигающие марафоны
Интервальная «адская сушка», где пульс в красной зоне, а вы потом лежите в луже пота. Женщинам 35+ с лишним весом, хронической усталостью и проблемами ОДА такие штуки вредны.
Страдает сердце. Усугубляется стресс. Усиливается голод. А жир? Нет, не горит.
Горит нервная система. И появляется установка: «Поела — надо отработать». Это не путь к стройности, это путь к расшатке метаболизма и заеданию себя после каждой «жиросжигающей» тренировки.
Мягкий фитнес: «Только бы не навредить»
Противоположность первому — часами лежать на коврике, делать кошечку-собачку, раскатываться роллом и ждать чуда. Да, мягкие практики важны. Но если в теле нет нагрузки, нет адаптации. А без адаптации — нет результата.
Это не тренировка. Это имитация. Нужен баланс: и мобилизация, и сила. Стресс должен быть разумным.
Фокус только на ягодицы: «Накачайте попу за 30 дней»
Когда всё вокруг построено только ради пятой точки, забывая про таз, спину, тазовое дно и осанку — это вред. Даже красивая попа не радует, если тянет поясницу и болит шея.
Красота приходит, когда тело работает гармонично. Сначала — здоровье. Потом — визуал. А не наоборот.
Тренировки без обратной связи
Купили доступ к марафону за 1999 рублей — и пошли «тренироваться». Никакой обратной связи, тело двигается неправильно, стопа заваливается, плечо перекошено — и вуаля, снова боль, зажимы и «ну вот, фитнес не моё».
Тренировка — это не повторение движений с экрана. Это понимание, как двигается тело. Без коррекции — это просто YouTube с повышенным риском.
Обещания «без усилий»: похудейте за 5 минут в день
Фитнес-индустрия подыгрывает нашему внутреннему ленивцу. Наклейте патч, попейте детоксик, поднимите ногу 10 раз и ждите результата. А когда результата нет — приходит разочарование.
Здоровье и красота — это не детская игра. Это взрослая позиция: с заботой, пониманием, принятием, что тело меняется медленно, но стабильно, если мы честно работаем и не сбегаем в магию.
Модные тренды — не всегда про здравый смысл. Формируйте своё тело не через страх и иллюзию, а через осознанность, любовь и системный подход!
Проверено редакцией
Автор: Валерия Кистерная Редактор интернет-ресурса
Эксперт: Блинова Наталья
Источник: belnovosti.by
