Экзотические фрукты кажутся многим пенсионерам слишком дорогими или бесполезными. Но один из них заслуживает особого внимания.
Авокадо, который когда-то считался деликатесом, сегодня доступен почти в каждом магазине, а его польза для здоровья превосходит ожидания.
Главное достоинство авокадо — мононенасыщенные жиры, которые снижают уровень «плохого» холестерина и защищают сердце. Калий в его составе нормализует давление, что актуально для каждого второго человека после 60.
Фото: © Белновости
Кроме того, авокадо содержит витамин Е — мощный антиоксидант, который замедляет старение клеток и уменьшает боли в суставах.
Мякоть авокадо можно намазывать на хлеб вместо масла, добавлять в салаты или делать из него густой крем для тостов.
Например, пюре из авокадо с чесноком и лимонным соком — это не только вкусно, но и полезно для сосудов.
Еще один плюс авокадо — клетчатка, которая улучшает пищеварение и предотвращает запоры. Для пенсионеров, которые часто сталкиваются с этой проблемой, фрукт становится натуральным лекарством.
Но авокадо — не единственный экзотический помощник. Киви, который многие считают просто источником витамина С, содержит фермент актинидин, улучшающий усвоение белка.
Это важно для тех, кто ест мало мяса или рыбы. Киви также укрепляет иммунитет и снижает риск тромбов.
Важно помнить: экзотические фрукты могут вызывать аллергию. Начинайте с небольших порций и следите за реакцией организма.
Также не стоит злоупотреблять авокадо из-за его высокой калорийности — 1/2 плода в день достаточно.
Экзотика — не прихоть, а разумный выбор. Такие продукты, как авокадо или киви, доказывают, что забота о здоровье может быть вкусной и доступной.
Попробуйте добавить их в меню, и тело ответит благодарностью.
Проверено редакцией
Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: belnovosti.by
