Вы заметили, что осенью или весной волосы покидают голову быстрее, чем в другое время года? Это не ваша вина, а естественный процесс, связанный с биоритмами организма.
Исследования показывают, что волосяные фолликулы чувствительны к изменениям светового дня и температуры, активируя фазу «отдыха» в определенные периоды.
Но это не значит, что нужно мириться с потерей. Простые изменения в уходе помогут сохранить густоту.
Фото: © Белновости
Начните с питания кожи головы. Раз в неделю делайте массаж с маслом розмарина: оно стимулирует кровообращение и пробуждает «спящие» луковицы.
Добавьте в рацион продукты с витамином D — жирную рыбу, яичные желтки, грибы.
Этот витамин регулирует цикл роста волос, особенно в сезоны с дефицитом солнца. Но сезонность — не единственный фактор.
Например, летом ультрафиолет повреждает волосяные стержни, делая их ломкими, а зимой сухой воздух в помещениях пересушивает кожу головы, вызывая зуд и перхоть.
Чтобы минимизировать ущерб, носите шляпу с широкими полями в солнечные дни и увлажняйте кожу головы тониками с пантенолом в холодное время года.
Осторожнее с укладками. Сухой воздух от обогревателей и перепады температуры ослабляют волосы.
Откажитесь от горячих приборов, заменив их бесшовными расческами и мягкими бигудями.
А если любите хвосты, не затягивайте резинки слишком туго — это травмирует корни.
Но есть и менее очевидные враги: например, металлические заколки с острыми краями царапают кутикулу волос, а частые окрашивания без перерывов разрушают их структуру.
Попробуйте безаммиачные краски или тонирующие бальзамы, которые не проникают вглубь стержня.
Сезонное выпадение часто усугубляется стрессом. Осенью организм адаптируется к сокращению светового дня, что влияет на уровень мелатонина и серотонина.
Эти гормоны не только регулируют настроение, но и участвуют в цикле роста волос.
Чтобы поддержать их баланс, добавьте в рацион продукты с триптофаном: индейку, бананы, тыквенные семечки.
А перед сном практикуйте дыхательные упражнения — например, «квадратное дыхание» (вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 4, пауза на 4). Это снизит уровень кортизола, который замедляет восстановление волосяных фолликулов.
И главное — не паникуйте. Сезонное выпадение длится 2–3 месяца и прекращается само. Но если волосы редеют дольше, проверьте уровень ферритина и гормоны щитовидной железы.
Иногда проблема кроется глубже, чем кажется. Например, дефицит железа часто маскируется под обычную усталость, а гипотиреоз замедляет метаболизм, влияя на рост волос.
Для самодиагностики проведите простой тест: аккуратно потяните за прядь волос. Если в руке остается больше 5–6 волосков, это повод обратиться к трихологу.
Дополнительный лайфхак: мойте голову прохладной водой. Горячая вода раскрывает чешуйки волос, делая их пористыми и уязвимыми.
А завершайте мытье ополаскиванием отваром крапивы или корня лопуха — это укрепит корни и придаст блеск.
Не забывайте про подушки из шелка: они уменьшают трение, предотвращая ломкость во время сна. И помните: волосы — индикатор общего здоровья.
Сбалансированное питание, режим сна и умеренные физические нагрузки важнее, чем дорогие сыворотки.
Проверено редакцией
Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: belnovosti.by
