Здоровье после 60 не требует дорогих добавок — природа уже дала всё необходимое. Например, клюква.
Эта ягода содержит проантоцианидины, которые не дают бактериям прилипать к стенкам мочевого пузыря, предотвращая цистит.
Замороженная клюква сохраняет свойства круглый год: добавляйте её в каши, делайте морсы без сахара или смешивайте с творогом.
Фото: © Белновости
Сельдерей — ещё один суперфуд. Он богат апигенином, который снижает давление и борется с воспалениями в суставах.
Стебли сельдерея можно есть сырыми, добавлять в салаты или готовить крем-суп с цветной капустой. Это блюдо легко усваивается и насыщает витаминами.
Гречка — королева круп. В ней есть рутин, укрепляющий сосуды, и железо, предотвращающее анемию. Гречневая каша с тушеными овощами или грибами станет сытным обедом, который зарядит энергией на весь день.
Тыквенные семечки — секрет мужского и женского здоровья. Они содержат цинк для иммунитета и магний для нервной системы. Горсть семечек в день защитит от простатита и перепадов настроения.
Квашеная капуста — натуральный пробиотик. Она восстанавливает микрофлору кишечника, улучшает усвоение витаминов и снижает риск простуд. Добавляйте её в салаты или ешьте как гарнир к мясу.
Льняное семя — помощник для сердца и кишечника. Перемалывайте его и добавляйте в каши, йогурты или выпечку. Клетчатка в составе семян снижает холестерин, а омега-3 защищает сосуды.
Эти продукты стоят копейки, но их польза не уступает дорогим БАДам. Они доказывают, что забота о здоровье может быть простой и доступной.
Проверено редакцией
Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: belnovosti.by
