Пенсионеры часто тратят деньги на витамины и БАДы, не подозревая, что нужные вещества есть в обычных продуктах.
Например, обычная гречка — чемпион по содержанию рутина, который укрепляет сосуды и предотвращает варикоз.
Её стоит есть 3–4 раза в неделю, сочетая с овощами или нежирным мясом для максимальной пользы.
Фото: © Белновости
Сельдерей — еще один суперфуд для пенсионеров. Он содержит апигенин, который снижает давление и борется с воспалениями суставов. Добавляйте стебли сельдерея в салаты или готовьте из него крем-суп с цветной капустой — это просто и бюджетно.
Клюква — природный антибиотик. Её ягоды богаты проантоцианидинами, которые не дают бактериям прикрепляться к стенкам мочевого пузыря, предотвращая цистит.
Замороженная клюква сохраняет все свойства, поэтому её можно добавлять в каши или делать морсы без сахара круглый год.
Тыквенные семечки — секрет мужского здоровья. Они содержат цинк, который поддерживает работу простаты и иммунитет. Горсть семечек в день — отличная профилактика проблем, с которыми сталкиваются многие после 60 лет.
Кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт) восстанавливают микрофлору кишечника, от которой зависит иммунитет. Выбирайте продукты без добавок и сахара — их можно смешивать с фруктами или орехами для вкуса.
Рыба холодных морей (скумбрия, сардина) — источник омега-3, защищающего мозг от возрастных изменений. Даже консервированная рыба в собственном соку подойдет, если нет возможности купить свежую.
Эти продукты не требуют больших затрат или кулинарных навыков. Они доказывают, что здоровье после 60 — это не дорогие препараты, а грамотный выбор того, что лежит на полке в магазине.
Проверено редакцией
Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: belnovosti.by
