Теплый душ перед сном поможет избежать бессонницы.
Об этом рассказала практический психолог Любовь Полякова.
Советы по борьбе с бессонницей специалист дала в разговоре с изданием NEWS.ru.
Фото: © Белновости
Как избежать бессонницы
Если с бессонницей бороться, то борьбу можно проиграть, – отметила Полякова.
По ее словам, чтобы забыть о бессоннице, необходимо изменить образ жизни и привычки.
Также наладить сон, продолжила психолог, помогают успокаивающие ритуалы.
Это могут быть дыхательные практики, теплый душ, чтение, прослушивание расслабляющей музыки, медитация.
Кроме того, добавила Полякова, крайне важно создать комфортные условия для сна.
Удобная подушка, отсутствие света, свежий воздух, – пояснила специалист.
Автор: Тимур Хомичев Редактор интернет-ресурса
Источник: belnovosti.by
