С возрастом метаболизм замедляется, и некоторые продукты начинают работать как «ускорители» старения, провоцируя болезни и лишая энергии.
Первыми в списке врагов стоят сладкие газированные напитки.
Они содержат фосфорную кислоту, которая вымывает кальций из костей, делая их хрупкими, а избыток сахара повреждает коллаген, отвечающий за упругость кожи.
Фото: © Белновости
Замените их на воду с лимоном или травяные чаи — это увлажнит организм и защитит от обезвоживания.
Копчености и колбасы — еще одна угроза. В них много нитратов, соли и трансжиров, которые повышают давление, разрушают сосуды и увеличивают риск инсульта.
Вместо колбасы выбирайте запеченную куриную грудку или индейку — это сохранит сердце и даст качественный белок для мышц.
Белый хлеб и выпечка из рафинированной муки — источники «пустых» калорий.
Они резко повышают уровень сахара в крови, способствуют набору веса и ухудшают пищеварение.
Перейдите на цельнозерновой хлеб или хлебцы с отрубями — они богаты клетчаткой, которая снижает холестерин и поддерживает кишечник.
Майонез и готовые соусы — скрытые убийцы здоровья. Они перегружены консервантами, усилителями вкуса и трансжирами, которые нарушают работу печени.
Приготовьте домашнюю заправку из греческого йогурта, горчицы и зелени — это вкусно, полезно и дешевле.
Алкоголь, даже в малых дозах, опасен для пожилых. Он ухудшает координацию, повышает риск падений и разрушает клетки мозга.
Замените бокал вина на гранатовый сок или морс из клюквы — они укрепят иммунитет и защитят сосуды.
Консервы и соленья — последний штрих в списке вредных продуктов. Избыток соли и уксуса в них провоцирует отеки, повышает давление и раздражает желудок.
Выбирайте свежие или замороженные овощи, а если хочется острого, добавьте в блюда хрен или имбирь — они безопаснее.
Здоровье после 60 зависит от того, что вы убираете из тарелки.
Сделайте выбор в пользу свежих, натуральных продуктов — и тело ответит бодростью и силой.
Проверено редакцией
Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: belnovosti.by
