Производители любят маркировать продукты как «легкие», «фитнес» или «низкокалорийные», но за такими надписями часто скрывается вред.
Например, обезжиренные йогурты и творожки.
Чтобы компенсировать вкус, в них добавляют сахар, крахмал и ароматизаторы, которые повышают риск диабета и разрушают зубы.
Фото: © Белновости
Лучше выбрать натуральный йогурт 3–5 % жирности и добавить в него свежие ягоды — это и полезнее, и сытнее.
Готовые смузи и соки с пометкой «натуральный» — еще один обман. Они лишены клетчатки и содержат столько же сахара, как газировка. Фреш из яблока или апельсина, выпитый сразу после приготовления, — более безопасный вариант.
Протеиновые батончики, которые рекламируют как перекус для активных, часто состоят из сахарного сиропа, красителей и дешевых злаков.
Их регулярное употребление нарушает обмен веществ и приводит к набору веса. Замените их на домашнюю смесь из орехов, сухофруктов и семян — это быстро, полезно и дешевле.
«Цельнозерновые» хлопья для завтрака тоже оказались мифом. Многие из них содержат добавленный сахар и искусственные витамины, которые плохо усваиваются.
Обычная овсянка, залитая кипятком или молоком, с ложкой меда и фруктами — идеальный старт дня.
Даже растительное молоко (овсяное, миндальное) может быть опасным. В него часто добавляют стабилизаторы и подсластители, которые вызывают вздутие и аллергию. Внимательно читайте состав или готовьте молоко дома из орехов и воды.
Здоровье пенсионеров — не игра маркетологов. Настоящая польза скрыта в простых, минимально обработанных продуктах, а не в ярких упаковках с громкими обещаниями.
Проверено редакцией
Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: belnovosti.by
